Τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, είναι άφθονα σε ποικιλία το καλοκαίρι..
Καθώς οι θερμοκρασίες αυξάνονται, θα διαπιστώσετε πόσο απαραίτητο είναι κάτι δροσερό και αναζωογονητικό για τον οργανισμό μας. Τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για πάρετε βιταμίνες, μέταλλα και πρωτεΐνες, που δίνουν ενέργεια. Παρακάτω θα βρείτε αρκετές διαφορετικές κατηγορίες Smoothies, και το μόνο που απαιτεί είναι παγάκια, και ένα καλό μπλέντερ.
********** Smoothies ************
* 1 γιαούρτι, 1/4 ποτηριού γάλα σόγιας, ½ μπανάνα, κατεψυγμένα raspberries, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και κανέλα.
* 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1/4 ποτηριού γάλα, 1 μικρή μπανάνα, 5-8 κατεψυγμένες φράουλες, 2 κουταλιές της σούπας βρώμη, 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και κανέλα.
*1 πανάνα, 1 βερίκοκο, ½ ποτήρι γάλα, κανέλα, καρύδα και 1 κουταλιά του γλυκού ταχίνι με κακάο.
* 2 βανίλιες, 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι, ½ φλιτζάνι ανανά, ½ μπανάνα, ¼ ποτηριού γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου.
*1 φλιτζάνι σταφύλια, 1 μικρή μπανάνα, 1 χούφτα σπανάκι, ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή νερό, λίγο πάγο.
* 1 ½ φλιτζάνι κεράσια, ½ ποτήρι γάλα σόγιας με γεύση βανίλια, ¼ ποτηριού χυμό cranberry, 1 κουταλιά της σούπας πραλίνα φουντουκιού, ½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση βανίλια.
* ½ μικρό πεπόνι, ½ ποτήρι χυμό μήλου ή βερίκοκου, 10 κεράσια, 1 χούφτα (κατεψυγμένα ή φρέσκα) raspberries ή blackberries, πάγο.
* 1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, 1 φλιτζάνι φρέσκα raspberries, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 1 βανίλια.
* 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ¼ ποτήρι γάλα αμυγδάλου (άγλυκο), 1/2 μπανάνα, κατεψυγμένα raspberries, λίγο αλεσμένο λιναρόσπορο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
* 2 φλιτζάνια πεπόνι, 2-3 φύλλα δυόσμου, 1 μικρή μπανάνα, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό lime, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, πάγο.
* 1 γιαούρτι, 1/4 ποτηριού γάλα σόγιας, ½ μπανάνα, κατεψυγμένα raspberries, 1 κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο, 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και κανέλα.
* 1 γιαούρτι με 2% λιπαρά, 1/4 ποτηριού γάλα, 1 μικρή μπανάνα, 5-8 κατεψυγμένες φράουλες, 2 κουταλιές της σούπας βρώμη, 1-2 κουταλάκια του γλυκού μέλι και κανέλα.
*1 πανάνα, 1 βερίκοκο, ½ ποτήρι γάλα, κανέλα, καρύδα και 1 κουταλιά του γλυκού ταχίνι με κακάο.
* 2 βανίλιες, 1 ½ φλιτζάνι καρπούζι, ½ φλιτζάνι ανανά, ½ μπανάνα, ¼ ποτηριού γάλα 0-1.5% λιπαρά ή γάλα αμυγδάλου.
*1 φλιτζάνι σταφύλια, 1 μικρή μπανάνα, 1 χούφτα σπανάκι, ½ ποτήρι γάλα 0-1.5% λιπαρά ή νερό, λίγο πάγο.
* 1 ½ φλιτζάνι κεράσια, ½ ποτήρι γάλα σόγιας με γεύση βανίλια, ¼ ποτηριού χυμό cranberry, 1 κουταλιά της σούπας πραλίνα φουντουκιού, ½ φλιτζάνι γιαούρτι 0-2% λιπαρά με γεύση βανίλια.
* ½ μικρό πεπόνι, ½ ποτήρι χυμό μήλου ή βερίκοκου, 10 κεράσια, 1 χούφτα (κατεψυγμένα ή φρέσκα) raspberries ή blackberries, πάγο.
* 1 άπαχο γιαούρτι με γεύση φράουλα, 1 φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες, 1 φλιτζάνι φρέσκα raspberries, ½ ποτήρι γάλα αμυγδάλου, 1 βανίλια.
* 1 γιαούρτι 2% λιπαρά, ¼ ποτήρι γάλα αμυγδάλου (άγλυκο), 1/2 μπανάνα, κατεψυγμένα raspberries, λίγο αλεσμένο λιναρόσπορο και 1 κουταλιά της σούπας μέλι.
* 2 φλιτζάνια πεπόνι, 2-3 φύλλα δυόσμου, 1 μικρή μπανάνα, 1 κουταλάκι του γλυκού χυμό lime, 1 κουταλιά της σούπας μέλι, πάγο.
0 Σχόλια